1-Germe Egzersizi

Lastikle ayağın uç kısımları kendimize doğru çekeriz.

2-Güçlendirme Hareketi

1-Lastik ayak altına koyulur, lastik gergin olacak şekilde ayak ile lastik ittirilir.

2-Lastiği bir yere sabitleyip ayağımızın üstüne yerleştirip ayağımızı kendimize çekiyoruz.